第二十章轉(zhuǎn)變焦點(diǎn)

    &神病患者很容易陷入自艾自憐的情境，身陷泥沼而難以自拔，一個(gè)人活在灰se的世界里。我也曾經(jīng)犯過(guò)這樣的錯(cuò)誤，心里一直埋怨上帝，為什麼讓我得了憂郁癥和思覺(jué)失調(diào)癥，人生自此從彩se的變成黑白的。每當(dāng)我這樣思想時(shí)，心情總是十分沮喪與痛苦，內(nèi)心充滿不平與怨恨，覺(jué)得整個(gè)世界都對(duì)不起我，我是一條可憐蟲(chóng)！卑微又可憐的存活在世上，滿腦子充滿灰se的思想，抱怨的小細(xì)胞充斥在全身，一點(diǎn)兒都快樂(lè)不起來(lái)。

    自憐是這個(gè)世代之人最大的仇敵之一。永遠(yuǎn)、永遠(yuǎn)、永遠(yuǎn)、不要可憐自己！那種思想b外面邪惡的力量更可怕！自憐使你軟弱。如果落入自憐中，就會(huì)失去你的武器———信心和勇氣。輕易地被命運(yùn)征服，你會(huì)棄械投降，妥協(xié)淹沒(méi)於現(xiàn)實(shí)洪流之中。這是真的……每當(dāng)我這麼想自己時(shí)，就開(kāi)始失去力量和勇氣。

    想要擺脫自憐的情緒，首先要學(xué)會(huì)「感恩」，為生命中每一件大大小小的事情向老天爺獻(xiàn)上感恩，為順境、逆境感恩，為高山、低谷感恩，為健康、病痛感恩，為你所遇到的每一件人、事、物感恩―――凡事謝恩。每天學(xué)會(huì)用三件事向老天爺感恩，感恩會(huì)瞬間轉(zhuǎn)換你的心情，讓抱怨的細(xì)胞遠(yuǎn)離你，讓?xiě)n郁一掃而空，讓你立刻轉(zhuǎn)有好心情，平靜的心，喜樂(lè)的靈，這是用金錢也買不到的禮物。每當(dāng)我用感恩的心念去思想時(shí)，內(nèi)心總是無(wú)b的平靜與喜樂(lè)。

    每天shang睡覺(jué)前，我總是會(huì)和好朋友一起禱告，我總是如此禱告：「親ai的天父，我感謝贊美禰，讓我度過(guò)充實(shí)平靜的一天，讓我有健康的身t還能呼x1，讓我還能自由地走動(dòng)，讓我擁有一份安穩(wěn)的工作養(yǎng)活自己，有一個(gè)可以遮風(fēng)避雨的處所，還有ai我的人圍繞在身邊……我不看我沒(méi)有的，我只看我所擁有的。我為自己所擁有的一切獻(xiàn)上感恩，阿們�！姑慨�(dāng)我有這樣感恩的心思意念，內(nèi)心總是感到十分幸福平穩(wěn)，讓我覺(jué)得自己很幸福、很圓滿，即使生命中有些遺憾與難處，也能把它化做成長(zhǎng)的養(yǎng)分，愈挫愈勇，愈困難愈堅(jiān)強(qiáng)，讓生命更加成熟圓滿，如此便不會(huì)再陷入自艾自憐的情境里―――自己可憐自己。真心鼓勵(lì)病友每天c練這項(xiàng)功課，久而久之必能有巨大的收獲。

    感恩真的是一gu強(qiáng)大的力量！

    祝福每一位朋友都能在感恩中找到生命中的支撐點(diǎn)，用平穩(wěn)幸福的心來(lái)經(jīng)營(yíng)每一天的生活，天天活在安穩(wěn)幸福中。

    其次，我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)，不要老是把焦點(diǎn)放在自己的身上，以至於你眼睛所看到的都是自己生命的問(wèn)題。嘗試把焦點(diǎn)從自己身上轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)去關(guān)懷其他人的痛苦與難處，不要處處想到的都是自己，都是――我――我――我，我的問(wèn)題、我的困難、我的痛苦、我的難處……

    試著把「小我」擴(kuò)大，轉(zhuǎn)變成「大我」，把焦點(diǎn)從自己轉(zhuǎn)向他人。嘗試去關(guān)懷別人，t貼別人，ai護(hù)別人……擴(kuò)大自己的身量與境界，讓我們心中常常存有別人的存在。倘若我們能如此行，必定能夠不再拘泥於小我的世界，反而是能開(kāi)闊心x看見(jiàn)更強(qiáng)大的自己，在生命中成為得勝者。

    當(dāng)我們能伸出觸角去關(guān)懷別人、幫助別人，無(wú)形之中也強(qiáng)化自己的生命力與戰(zhàn)斗力，我們不再是奄奄一息等待別人救援的受助者，而是能夠伸出手幫助別人的強(qiáng)者，角se之間的轉(zhuǎn)換能夠強(qiáng)大我們的心靈，讓我們的內(nèi)心更加強(qiáng)大、有力量，也能成為別人的祝福�。�