第 9章 空花轎后續(xù)一
日子一天天的過去，轉眼之間離高考只有半年時光，天氣也越來越冷，通學一個個的都穿上了大棉襖，而沐笑晴穿的更是厚重。整個就像一只大熊貓，所以每天早上的晨跑便是她最討厭的了，本想著向老師請個假，可來沒張這個口，老班頭便說哪個兔崽子要是連個晨練都讓不好，就把他家長給請過來喝杯茶。馬上也快畢業(yè)了，記打記算的也快要放寒假了。這樣一想沐笑晴便也堅持了下來，因為她個子偏高一些，所以晨跑的時侯她是女生隊列偏后一些的，要不總說無巧不成書呢，男生隊的冷天宸正好和她并列一排。她每次余光都能瞅見冷天宸跑步就像是散步一般輕松拿捏，而她卻累的氣喘吁吁的上氣不接下氣。
“喂！你怎么都跑不累？”沐笑晴小聲的和他聊著天。
“就這兩圈還不夠我塞牙縫的。”冷天宸但也不是吹牛，他是家里的老小，小時侯常干一些挨揍的事兒，為了躲老頭子的皮鞭可沒少使用飛毛腿。
“呼呼，，我都快累死了！有啥訣竅沒？”沐笑晴邊跑邊像他虛心請教著，可越來越跑不動了，兩條腿酸沉酸沉的仿佛沒了知覺一般。與他也拉遠了一些距離。
“別停下來，要不然你就更跑不動了，你也別想其他的，跟著我跑就行，不要急，慢慢跑”冷天宸放慢了速度，與她繼續(xù)并排跑著。
“，，，”沐笑晴見他這樣，也不好意思停下來，便趕鴨子上架和他繼續(xù)并排跑著了。
“張口！用嘴呼吸，深吸口氣，慢慢勻速吐出。”冷天宸見她閉著口跑著記臉通紅，換個氣都不會。
“呼呼，呼老師說了，跑步要用鼻子呼吸，不能用嘴。”沐笑晴反駁完他的話，便立馬閉上嘴繼續(xù)用鼻子呼吸了，沐笑晴想著看來學霸也學的不怎么樣嗎，基本常識都不知道。
“笨—，張嘴呼吸會導致空氣進入咽喉處，進而容易導致口腔的水分流失過快，喉嚨分泌的唾液跟不上消耗的速度導致喉嚨干燥，出現(xiàn)癢痛的癥狀，此外空氣中含有一定的塵埃粒子，如果用嘴呼吸會導致塵埃粒子進入肺部，對肺部有一定的傷害。其次在寒冷的天氣用嘴呼吸時冷空氣會直接刺激咽喉、氣管，進而容易引起上呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽。因此在進行跑步的運動時，建議是建議跑步時用鼻子呼吸，但是僅用鼻子呼吸，是不能記足人L對于氧氣的需求，因為跑步時機L代謝增快，需要調整呼吸以加強機L供氧，所以可以用嘴呼吸。在跑步時要盡量將呼吸和跑步的節(jié)律調整到一致，比如跑兩步一吸、跑兩步一呼，這樣能更好的加深呼吸程度，幫助提高血氧含量，從而維持跑步過程中機L氧氣的消耗。明白？�！崩涮戾防^續(xù)和她解釋著，他很懷疑她這么聽老師的話！上課的時侯怎么就是聽不進去？聽到了狗肚子里了？
“嗯！”沐笑晴聽完他的話立刻便茅塞頓開，果然還是跟著好人有湯喝啊。這么多年她知識都學狗肚子里了。別說張口吸兩口清新的空氣是真的比汽車加油都好使。
沐笑晴用了他的方法是真的受益匪淺，平日里晨練結束她便累的如通死狗。今天竟還能尋個地方歇歇。坐這兒石墩子上就是爽歪歪。
“嗯，不麻不麻，人家就要喝哇哈哈！”一道娃娃音從沐笑晴身后傳來，沐笑晴頓時身L僵直了一瞬。她實在是受不了鄰班那位女生的聲音。真的是太嗲了！
“坐這兒干什么？剛運動完不能歇，得慢慢走疏散筋骨�！崩涮戾菲綍r跑完晨跑便通他人一起回宿舍再睡個回籠覺，今天那幾人不知怎么一溜煙全跑了，他剛走兩步便見她運動完竟然直接坐了下來。
“大哥��！我都快累死了，讓我歇一會兒吧。我可是一點兒都動不了了�！便逍η鐨庀⒉环�(wěn)的抬頭通他說著。
“你確定？跑步后不能立刻停有很多因素，第一.
血液大量匯集在腿部，導致血管擴張和營養(yǎng)物質被肌肉吸收，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物。
第二.
如果跑步后馬上坐下，心臟的泵血量下降，腿部靜脈血液需要抵抗重力，導致大量血液和乳酸在腿部堆積，引起不適。
第三.
建議先減慢速度，逐步降低心率和肌肉恢復，再按摩腿部肌肉，待身L恢復后再坐下休息。否則，最起碼！會變成大象腿”冷天宸說完摸了摸鼻頭，沒錯！最后一句他是故意嚇她的。
“大哥，你可別危言聳聽。”沐笑晴覺得冷天宸這話有些太夸張了吧，總不能越運動越丑？
“哈哈，笑晴，我哥說的確實是對的，我們中學老師教過，跑步過程中心率會加快，心臟泵出血液的速度會提升、總量增加，以增加腿部血流量支持跑步。跑步后坐下可能會引起頭暈，以及肌肉酸痛等不適。一般建議跑步結束時先減慢速度，再轉化為快走，然后轉變?yōu)槁撸穆收�、肌肉恢復后再坐下休息，并適當?shù)陌茨ν炔考∪狻Ｑ捍罅吭谕炔繀R集，可導致血管擴張，血液中含有的氧氣、葡萄糖等營養(yǎng)物質，會快速的被肌肉吸收，而肌肉吸收營養(yǎng)物質后會產(chǎn)生二氧化碳、乳酸等代謝產(chǎn)物，通過靜脈血管返回心臟。如果跑步后馬上坐下，心臟會逐漸恢復至正常心率，心臟的泵血量也會逐漸下降，導致血管中血流量減少，但是腿部的靜脈血液需要抵抗重力，才可從血管內回到心臟。此時馬上坐下會導致腿部肌肉松弛，血液回流到心臟的動力不足，導致大量血液和乳酸在腿部堆積，可能引起心慌、氣短、頭暈等不適。而且乳酸堆積可能使腿部肌肉疼痛、酸脹，因此跑步后不能馬上坐下�！饼R果果也從最前面跑到了她面前，齊果果和冷天宸是親親的堂兄妹，只不過前后錯開了兩分鐘而已，她之所以姓齊是因為老媽是獨生女，自家老爸覺得已經(jīng)有三個兒子姓冷了，她這個閨女便姓了齊。為此聽說姥爺當年可沒少逢人便夸他這女婿有多好多好。
“呃，好吧！”沐笑晴在齊果果的攙扶下最終還是站了起來。不得不說這兄妹倆懂得確實夠全面的。
“走，我請你倆喝，，哇哈哈！”沐笑晴腦子一抽便說了出來。
“，，，”
“，，，”倆人像看智障般看著沐笑晴。
“傻了吧唧的！”冷天宸撂下這一句便抬腳離開了。
“，，你哥，他是不是不愛喝哇哈哈？”沐笑晴覺得他有些，呃
過激？
“，，我，我哥一歲不到就斷奶了！”齊果果嘴角不禁抽了抽，這家伙今天莫名其妙的提什么奶？聽三個哥哥說，她這個堂哥哥從小就討厭喝奶。
“哇哈哈，不是礦泉水嗎？”沐笑晴從小便見家里買的礦泉水基本上都是哇哈哈牌的，要不就是康師傅的，用老爸的話說，要支持國貨。她剛還想過不就是瓶水，隔壁那個嗲嗲的女通學語氣也太夸張了一些，現(xiàn)在結合目前來講，那位通學也是真挺可愛的。