第一章
在沒有感情的婚姻中，人們往往面臨著艱難的抉擇，以下是幾種可能的走向：
一、努力修復(fù)關(guān)系
1.重新認(rèn)識(shí)彼此
○很多時(shí)候，夫妻之間感情的淡漠可能是因?yàn)槿狈ι钊氲牧私狻Ｔ诨橐錾畹默嵥橹�，雙方可能漸漸忘記了對(duì)方的喜好、夢(mèng)想和內(nèi)心的需求。例如，丈夫一直以為妻子只喜歡在家做家務(wù)，卻不知道她曾經(jīng)有一個(gè)繪畫的夢(mèng)想。當(dāng)他們開始重新認(rèn)識(shí)彼此時(shí)，丈夫可以鼓勵(lì)妻子重拾畫筆，去參加繪畫班。這樣的互動(dòng)能夠讓他們發(fā)現(xiàn)彼此新的一面，重新點(diǎn)燃對(duì)彼此的興趣和欣賞。
○夫妻雙方可以安排一些特殊的約會(huì)，就像戀愛時(shí)那樣。比如，每周安排一個(gè)探索之夜，輪流選擇一個(gè)新的地方去吃飯或者參加一個(gè)新的活動(dòng)，如去看一場(chǎng)小眾的藝術(shù)展覽或者嘗試一種新的戶外運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)過程中，他們可以分享自己的感受和想法，重新建立情感連接。
2.尋求專業(yè)幫助
○如果夫妻之間存在溝通障礙或者深層次的矛盾，尋求婚姻咨詢師的幫助是一個(gè)明智的選擇�；橐鲎稍儙熅哂袑I(yè)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，能夠幫助夫妻雙方更好地理解彼此的情感需求，改善溝通方式。例如，一對(duì)夫妻經(jīng)常因?yàn)榧彝ガ嵤聽?zhēng)吵，妻子覺得丈夫不關(guān)心自己，丈夫覺得妻子過于嘮叨�；橐鲎稍儙煏�(huì)引導(dǎo)他們表達(dá)自己的真實(shí)感受，而不是互相指責(zé)。
○心理咨詢師可能會(huì)采用一些專業(yè)的方法，如家庭系統(tǒng)治療，讓夫妻雙方看到自己在家庭關(guān)系中的角色和影響，從而找到解決問題的方法。通過一系列的咨詢過程，夫妻可能會(huì)化解矛盾，重新建立感情。
二、維持現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)變關(guān)系性質(zhì)
1.建立合作伙伴關(guān)系
○在一些沒有感情的婚姻中，夫妻雙方可能會(huì)選擇將關(guān)系轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N合作伙伴關(guān)系。他們可能共同承擔(dān)家庭的經(jīng)濟(jì)責(zé)任、養(yǎng)育孩子的義務(wù)等。例如，他們?cè)诮?jīng)濟(jì)上相互支持，共同為孩子的教育、家庭的住房等目標(biāo)努力。雖然沒有浪漫的感情，但他們可以像朋友一樣相處，互相尊重對(duì)方的生活空間。
○這種情況下，夫妻雙方可能會(huì)有各自獨(dú)立的社交圈子和興趣愛好。他們會(huì)在家庭事務(wù)上協(xié)商合作，比如丈夫負(fù)責(zé)家庭的維修和理財(cái)，妻子負(fù)責(zé)孩子的日常照顧和家庭的飲食安排。他們以一種理性的方式維持家庭的運(yùn)轉(zhuǎn)，把婚姻更多地看作是一種生活的合作形式。
2.為了孩子而堅(jiān)守
○很多夫妻在沒有感情后，考慮到孩子的成長(zhǎng)和幸福，會(huì)選擇維持婚姻關(guān)系。他們會(huì)盡量在孩子面前表現(xiàn)出和諧的一面，給孩子一個(gè)完整的家庭環(huán)境。例如，父母會(huì)一起參加孩子的學(xué)校活動(dòng)，在家庭聚餐時(shí)保持愉快的氛圍。
○雖然他們之間沒有愛情，但會(huì)為了孩子的心理健康和未來發(fā)展，共同承擔(dān)起父母的責(zé)任。這種選擇需要夫妻雙方有很強(qiáng)的自制力和責(zé)任感，并且要學(xué)會(huì)在孩子的問題上達(dá)成共識(shí)，避免因?yàn)榉蚱揲g的矛盾影響孩子的成長(zhǎng)。
三、選擇分開
1.和平分手
○如果夫妻雙方都認(rèn)為沒有感情的婚姻已經(jīng)無法繼續(xù)，他們可能會(huì)選擇和平分手。這需要雙方進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通，協(xié)商好財(cái)產(chǎn)分割、孩子撫養(yǎng)權(quán)等問題。例如，他們可以通過簽訂離婚協(xié)議，公平地分配家庭財(cái)產(chǎn)，根據(jù)孩子的意愿和雙方的撫養(yǎng)能力確定孩子的撫養(yǎng)權(quán)。
○在和平分手的過程中，夫妻雙方可能還會(huì)保持一定的朋友關(guān)系，尤其是當(dāng)他們有共同的社交圈子或者孩子時(shí)。他們會(huì)以一種成熟的態(tài)度對(duì)待彼此，尊重對(duì)方的新生活選擇。
2.果斷離開不和諧的關(guān)系
○有些沒有感情的婚姻可能還伴隨著其他嚴(yán)重的問題，如家庭暴力、情感虐待等。在這種情況下，受害者應(yīng)該果斷地離開。這需要勇氣和外界的支持，比如尋求家人、朋友或者婦女保護(hù)組織的幫助。
○離開這樣的婚姻關(guān)系是對(duì)自己的一種保護(hù)，也是重新追求幸福生活的開始。雖然這個(gè)過程可能會(huì)很艱難，但是擺脫不健康的婚姻關(guān)系后，人們才有機(jī)會(huì)去尋找真正屬于自己的幸福。
在沒有感情的婚姻中保持對(duì)生活的熱情是具有挑戰(zhàn)性的，但并非不可能。以下是一些可以嘗試的方法：
一、關(guān)注自身成長(zhǎng)與發(fā)展
1.設(shè)定個(gè)人目標(biāo)
○無論是職業(yè)上的晉升、學(xué)習(xí)一門新的語言還是培養(yǎng)一種新的愛好，設(shè)定明確的個(gè)人目標(biāo)可以為生活注入動(dòng)力。例如，如果你一直對(duì)攝影感興趣，可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，在一年內(nèi)參加攝影比賽并獲得一定的獎(jiǎng)項(xiàng)。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，你會(huì)投入時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)攝影技巧、研究不同的攝影風(fēng)格，在這個(gè)過程中，你會(huì)感受到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，從而激發(fā)對(duì)生活的熱情。
○也可以設(shè)定健身目標(biāo)，比如在幾個(gè)月內(nèi)減掉一定的體重或者提高自己的體能水平。通過規(guī)律的鍛煉，不僅能夠改善身體狀況，還能讓你在看到自己身體的積極變化時(shí)獲得成就感，這種成就感會(huì)延伸到生活的其他方面，讓你更加熱愛生活。
2.持續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)
○學(xué)習(xí)是一種永無止境的追求，它可以拓寬視野，讓你發(fā)現(xiàn)生活中更多的可能性。你可以報(bào)名參加線上或線下的課程，如繪畫、書法、烹飪或者歷史文化等方面的課程。學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能會(huì)讓你的大腦保持活躍，并且當(dāng)你將所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中時(shí)，會(huì)帶來一種滿足感。
○也是一種很好的學(xué)習(xí)方式。定期各類書籍，無論是文學(xué)作品、勵(lì)志書籍還是科學(xué)知識(shí)類書籍，都能讓你汲取不同的思想營(yíng)養(yǎng)。例如，一本關(guān)于旅行家冒險(xiǎn)經(jīng)歷的書籍，可能會(huì)激發(fā)你對(duì)未知世界的向往，即使在沒有感情的婚姻中，也能讓你對(duì)生活充滿期待。
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二、建立豐富的社交生活
1.拓展朋友圈子
○不要局限于現(xiàn)有的社交圈子，主動(dòng)去結(jié)識(shí)新的朋友。你可以參加各種興趣小組、俱樂部或者志愿者活動(dòng)。比如參加當(dāng)?shù)氐淖x書俱樂部，在那里你可以和其他書蟲們分享讀書心得、交流思想。通過結(jié)識(shí)不同背景的人，你會(huì)聽到各種各樣的故事和觀點(diǎn)，這會(huì)豐富你的生活體驗(yàn)。
○參加志愿者活動(dòng)也是一個(gè)很好的選擇，比如去動(dòng)物收容所做義工或者參加社區(qū)的環(huán)�；顒�(dòng)。在這些活動(dòng)中，你會(huì)與志同道合的人一起為了一個(gè)共同的目標(biāo)努力，這種團(tuán)隊(duì)合作和奉獻(xiàn)的感覺會(huì)讓你感受到生活的意義，并且新結(jié)識(shí)的朋友可能會(huì)給你的生活帶來新的活力。
2.維護(hù)親密的友情關(guān)系
○與老朋友保持密切的聯(lián)系，定期相聚。真正的朋友是生活中的寶藏，他們了解你的過去，能在你需要的時(shí)候給予支持和鼓勵(lì)。例如，每月安排一次與閨蜜或老友的下午茶時(shí)光，聊聊彼此的生活、分享喜怒哀樂。他們的陪伴和關(guān)心可以彌補(bǔ)婚姻中感情缺失帶來的孤獨(dú)感，讓你感受到溫暖和被愛，從而保持對(duì)生活的熱情。
三、尋找生活中的小確幸
1.享受獨(dú)處時(shí)光
○在沒有感情的婚姻中，獨(dú)處時(shí)光可能成為一種珍貴的享受。你可以利用這段時(shí)間做自己喜歡的事情，比如泡個(gè)熱水澡，在浴缸里放上喜歡的精油和花瓣，聽著舒緩的音樂；或者在一個(gè)陽光明媚的午后，坐在窗邊，靜靜地讀一本好書，喝一杯熱茶。這種獨(dú)處的寧靜和愜意可以讓你放松身心，重新發(fā)現(xiàn)生活中的美好。
○也可以進(jìn)行一些自我護(hù)理活動(dòng)，如做面膜、美甲等。在照顧自己的過程中，你會(huì)更加關(guān)注自己的需求，提升自我認(rèn)同感，從而對(duì)生活充滿熱情。
2.關(guān)注生活細(xì)節(jié)
○學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸，哪怕是一件很小的事情。比如每天早上看到窗外盛開的花朵，或者在上班路上聽到一首動(dòng)聽的歌曲。你可以養(yǎng)成寫感恩日記的習(xí)慣，每天記錄下三件讓自己感恩或感到幸福的小事，無論是吃到了美味的食物，還是得到了同事的一個(gè)贊美。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有很多值得珍惜的美好瞬間，這會(huì)讓你更加積極地面對(duì)生活。
在沒有感情的婚姻中尋找生活中的小確幸，可以從以下幾個(gè)方面著手：
一、自我關(guān)注方面
1.注重健康生活方式
○每天早起進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，比如晨跑或者做一套簡(jiǎn)單的瑜伽。當(dāng)你在清晨的陽光下舒展身體，感受著汗水流淌的暢快，身體會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能讓你產(chǎn)生愉悅感。你可以關(guān)注自己的身體在運(yùn)動(dòng)中的變化，比如耐力的提升或者肌肉的緊實(shí)，這都是一種小確幸。
○精心準(zhǔn)備健康的飲食也是一種方式。嘗試制作色彩豐富的沙拉，將新鮮的蔬菜、水果、堅(jiān)果搭配在一起，看著這些食材組合成美味又營(yíng)養(yǎng)的食物，在品嘗的過程中感受對(duì)自己身體的呵護(hù)。而且，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更好、精力更加充沛時(shí)，這也是生活中的小確幸。
2.享受個(gè)人愛好
○如果你喜歡繪畫，找一個(gè)安靜的角落，鋪開畫紙，讓畫筆在紙上自由揮灑。每完成一幅畫作，無論它是否完美，都是自己創(chuàng)造力的體現(xiàn)。你可以把這些畫作掛在自己的房間里，每次看到都會(huì)有一種成就感。
○對(duì)于喜歡的人來說，沉浸在一本好書的世界里是一種極大的享受。找一個(gè)舒適的位置，泡上一杯茶，然后翻開一本一直想讀的書。當(dāng)你讀到一段觸動(dòng)心靈的文字時(shí)，那種共鳴的感覺就是一種小確幸。
二、家庭生活方面（盡管婚姻缺乏感情，但家庭環(huán)境仍可挖掘幸福點(diǎn)）
1.打造舒適的居住空間
○重新布置自己的房間或者家里的某個(gè)角落。可以更換一些軟裝，比如換上新的窗簾、鋪上柔軟的地毯或者擺放一些綠色植物。當(dāng)你走進(jìn)這個(gè)煥然一新的空間，感受到溫馨和舒適，這就是一種小確幸。
○整理家居也是一種方式。將雜亂的衣柜整理得井井有條，把書籍按照自己的喜好分類擺放。在這個(gè)過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活空間變得更加有序，這種秩序感會(huì)給你帶來滿足感。
2.與寵物相伴（如果有寵物的話）
○寵物往往能給人帶來無條件的愛和陪伴。如果你有一只貓，看著它在陽光下慵懶地伸懶腰，或者在你腳邊蹭來蹭去求撫摸，這種親密的互動(dòng)會(huì)讓你感到溫暖。
○帶著狗去散步也是一種幸福的體驗(yàn)�？粗饭窔g快地奔跑，在草地上打滾，它的快樂也會(huì)感染你。而且在與寵物相處的過程中，你可以感受到一種純粹的情感聯(lián)系，這是生活中的小確幸。
三、社交與外界互動(dòng)方面
1.與鄰居友好相處
○偶爾和鄰居分享一些自己做的美食，或者在鄰居需要幫助時(shí)伸出援手。當(dāng)鄰居對(duì)你表示感謝，或者你們一起聊天分享生活趣事時(shí)，會(huì)有一種社區(qū)的溫暖感。這種鄰里之間的友好互動(dòng)是一種小確幸。
○參加社區(qū)組織的活動(dòng)，比如社區(qū)的園藝比賽或者中秋晚會(huì)等。在這些活動(dòng)中，你可以結(jié)識(shí)更多的鄰居，擴(kuò)大自己的社交圈，同時(shí)也能感受到社區(qū)的活力和凝聚力。
2.職場(chǎng)中的小確幸
○在工作中，當(dāng)你完成一項(xiàng)艱巨的任務(wù)時(shí)，同事的認(rèn)可和贊揚(yáng)會(huì)讓你感到欣慰。或者當(dāng)你和同事一起攻克一個(gè)難題后，大家一起慶祝的時(shí)刻也是一種小確幸。
○即使是每天上班途中遇到的一些小事情，比如在公交車上遇到一個(gè)有趣的乘客，或者發(fā)現(xiàn)路邊新開了一家很有特色的小店，這些都可以成為生活中的小確幸。
在沒有感情的婚姻中避免與伴侶產(chǎn)生沖突，可以從以下幾個(gè)方面入手：
一、建立清晰的邊界
1.生活空間邊界
○為自己和伴侶劃分出各自獨(dú)立的生活空間。例如，確定各自的書房或者臥室的私人區(qū)域。如果一方喜歡在臥室里安靜地看書，另一方可以尊重這個(gè)需求，在進(jìn)入臥室時(shí)保持安靜或者提前詢問是否方便進(jìn)入。這樣可以避免因?yàn)榍址笇?duì)方的私人空間而引發(fā)沖突。
○在家庭物品的使用上也可以劃分邊界。比如，各自有自己專用的茶杯、毛巾等生活用品。當(dāng)雙方都明確哪些是自己的專屬物品時(shí)，就可以減少因物品使用混亂而產(chǎn)生的矛盾。
2.情感邊界
○由于婚姻中沒有感情，就需要明確彼此在情感交流上的界限。不要對(duì)伴侶有過高的情感期待，例如不要期望對(duì)方像熱戀中的情侶那樣時(shí)刻關(guān)心自己的情緒。同時(shí)，也不要過度干涉對(duì)方的情感生活，比如對(duì)方有自己的朋友社交圈，只要不違背婚姻的基本原則，就不要過多地限制或指責(zé)。
二、保持有效溝通
1.積極傾聽
○在與伴侶交流時(shí)，要認(rèn)真傾聽對(duì)方的想法和意見。放下自己的成見和預(yù)設(shè)，專注于對(duì)方所說的內(nèi)容。例如，當(dāng)伴侶提出對(duì)家庭經(jīng)濟(jì)安排的看法時(shí)，不要急于反駁，而是先聽完，并用點(diǎn)頭、眼神交流等方式表示自己在聽。這樣可以讓對(duì)方感受到被尊重，從而減少?zèng)_突的可能性。
○積極傾聽還包括理解對(duì)方話語背后的情緒。如果伴侶說話時(shí)帶有不滿或者焦慮的情緒，要嘗試?yán)斫膺@種情緒的來源，而不是只關(guān)注話語表面的內(nèi)容。
2.清晰表達(dá)自己
○在表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)，要做到清晰、簡(jiǎn)潔、客觀。避免使用模糊或者帶有攻擊性的語言。比如，不要說你總是這樣，什么都做不好，而是說我希望這件事情可以這樣做，因?yàn)檫@樣會(huì)更有效率。用具體的建議代替指責(zé)，可以讓溝通更加順暢。
○同時(shí)，在表達(dá)自己的需求時(shí)也要適度。在沒有感情的婚姻中，不要提出過于苛刻或者不切實(shí)際的要求，要考慮到雙方的實(shí)際情況和關(guān)系狀態(tài)。
三、尊重差異
1.價(jià)值觀差異
○每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀，在婚姻中即使沒有感情，也要尊重伴侶的價(jià)值觀。例如，一方可能更注重事業(yè)發(fā)展，愿意為了工作犧牲一些家庭時(shí)間；而另一方可能更看重家庭的溫馨，希望有更多的家庭團(tuán)聚時(shí)光。雙方要理解這種差異，而不是強(qiáng)行要求對(duì)方改變。可以通過協(xié)商的方式，找到一個(gè)雙方都能接受的平衡點(diǎn)，比如在重要的家庭節(jié)日時(shí)保證家庭團(tuán)聚，而在平時(shí)尊重對(duì)方對(duì)事業(yè)的投入。
2.生活習(xí)慣差異
○如果一方是早睡早起型，另一方是夜貓子型，就要尊重這種生活習(xí)慣的差異。可以通過調(diào)整家庭的作息安排來減少?zèng)_突，比如使用隔音設(shè)備，讓早睡的一方不會(huì)被晚睡一方的活動(dòng)所打擾�；蛘咴诩彝セ顒�(dòng)的安排上，考慮到雙方的習(xí)慣，不要因?yàn)橐环降牧?xí)慣而強(qiáng)行改變另一方的生活節(jié)奏。
四、聚焦共同目標(biāo)（如果存在的話）
1.家庭經(jīng)濟(jì)目標(biāo)
○如果夫妻雙方都希望改善家庭的經(jīng)濟(jì)狀況，那么就可以將注意力集中在這個(gè)共同目標(biāo)上。例如，一起制定家庭理財(cái)計(jì)劃，討論如何增加收入、節(jié)約開支。在這個(gè)過程中，雙方為了實(shí)現(xiàn)共同的經(jīng)濟(jì)目標(biāo)而合作，會(huì)減少因?yàn)槠渌麩o關(guān)事情而產(chǎn)生的沖突。
○可以分工合作來實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)目標(biāo)，比如一方負(fù)責(zé)投資理財(cái)，另一方負(fù)責(zé)日常家庭開支的管理。在朝著共同目標(biāo)努力的過程中，雙方的關(guān)系更多地是合作伙伴關(guān)系，從而避免不必要的矛盾。
2.孩子的成長(zhǎng)目標(biāo)（如果有孩子）
○當(dāng)夫妻雙方都把孩子的健康成長(zhǎng)作為共同目標(biāo)時(shí)，就可以圍繞這個(gè)目標(biāo)來協(xié)調(diào)彼此的行為。例如，在孩子的教育問題上，共同商量選擇學(xué)校、制定教育計(jì)劃。即使在婚姻中沒有感情，為了孩子的未來，也可以保持相對(duì)和諧的關(guān)系，避免因育兒觀念的不同而產(chǎn)生激烈沖突。
在沒有感情的婚姻中提升自己的幸福感是一個(gè)具有挑戰(zhàn)性但可行的目標(biāo)，以下是一些可以嘗試的方法：
一、關(guān)注自我成長(zhǎng)與發(fā)展
1.學(xué)習(xí)新技能和知識(shí)
○不斷學(xué)習(xí)是提升幸福感的有效途徑。可以選擇學(xué)習(xí)一門新的語言，例如學(xué)習(xí)法語，從最基礎(chǔ)的字母、發(fā)音開始，逐漸掌握詞匯、語法，最終能夠用法語進(jìn)行簡(jiǎn)單的交流或者法語書籍。這個(gè)過程充滿挑戰(zhàn)，但每一次的進(jìn)步都會(huì)帶來成就感。
○也可以學(xué)習(xí)一些實(shí)用的技能，如編程�，F(xiàn)在有很多線上課程可以供人學(xué)習(xí)，從編寫簡(jiǎn)單的代碼到開發(fā)小型程序，當(dāng)看到自己編寫的代碼能夠運(yùn)行出預(yù)期的結(jié)果時(shí)，會(huì)對(duì)自己的能力有新的認(rèn)識(shí)，這種自我提升會(huì)增強(qiáng)自信心，進(jìn)而提升幸福感。
2.追求個(gè)人興趣愛好
○如果一直對(duì)繪畫感興趣，那就投入更多的時(shí)間和精力在繪畫上�？梢詤⒓永L畫班，向?qū)I(yè)的老師學(xué)習(xí)不同的繪畫技巧，如水彩畫的濕畫法、油畫的厚涂法等。每完成一幅畫作，無論是一幅簡(jiǎn)單的風(fēng)景畫還是一幅人物肖像畫，都能帶來滿足感。
○對(duì)于喜歡音樂的人來說，學(xué)習(xí)一種樂器是個(gè)不錯(cuò)的選擇。比如學(xué)習(xí)吉他，從按和弦到彈奏簡(jiǎn)單的曲子，在音樂的世界里沉浸，能夠舒緩情緒，而且在不斷練習(xí)中提高自己的演奏水平，會(huì)讓自己感覺更加充實(shí)和幸福。
二、建立豐富的社交生活
1.拓展社交圈子
○參加各種興趣小組或者俱樂部是結(jié)識(shí)新朋友的好方法。例如參加攝影俱樂部，在那里可以和其他攝影愛好者一起交流拍攝經(jīng)驗(yàn)、分享攝影作品。大家可以一起組織外拍活動(dòng)，去尋找美麗的風(fēng)景或者獨(dú)特的人文景觀進(jìn)行拍攝。通過這些活動(dòng)，不僅能提高攝影水平，還能結(jié)交志同道合的朋友，豐富自己的生活。
○還可以參加一些公益活動(dòng)，如加入環(huán)保志愿者組織。在為保護(hù)環(huán)境貢獻(xiàn)力量的同時(shí)，與其他志愿者一起合作，了解不同人的生活和想法。這種基于共同目標(biāo)的社交關(guān)系往往更加純粹，能給人帶來積極的情感體驗(yàn)，從而提升幸福感。
2.維護(hù)親密的友情關(guān)系
○與老朋友保持密切的聯(lián)系非常重要�？梢远ㄆ诎才啪蹠�(huì)，比如每個(gè)月和閨蜜們來一次下午茶聚會(huì)。在聚會(huì)上，大家可以聊聊最近的生活、工作、感情等話題，互相分享快樂，分擔(dān)煩惱。老朋友之間的默契和情感支持是非常珍貴的，能在沒有感情的婚姻中給予自己溫暖的港灣，提升幸福感。
三、調(diào)整心態(tài)與生活方式
1.培養(yǎng)積極的心態(tài)
○學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看待生活中的事情。在沒有感情的婚姻中，不要總是關(guān)注婚姻中的缺失部分，而是要看到自己所擁有的。例如，雖然婚姻缺乏感情，但自己有穩(wěn)定的工作、健康的身體等。每天可以對(duì)著鏡子給自己一個(gè)微笑，告訴自己我很棒，通過積極的自我暗示來改變心態(tài)。
○把生活中的困難看作是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。如果在工作中遇到了挑戰(zhàn)，不要抱怨，而是思考如何克服它，當(dāng)成功克服困難后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更強(qiáng)大了，這種積極的心態(tài)會(huì)讓自己更加幸福。
2.注重健康的生活方式
○保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天早睡早起。充足的睡眠能夠讓身體和大腦得到充分的休息，使人精力充沛。早上起床后，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作等，開啟活力滿滿的一天。
○合理飲食也是關(guān)鍵。多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩、辛辣和垃圾食品。健康的飲食能夠改善身體狀況，讓人感覺良好，提升幸福感。