第六章給陪伴者的忠告

    憂郁癥的治癒率其實還蠻高，最重要的是―――自己有強烈的慾望要康復(fù)起來，倘若你連抵抗憂郁癥的動力都沒有，任憑低落情緒轄制生活。說實話，旁人ai莫能助，所謂「天助自助」。若自己都不愿意努力站起來，老天爺也只能袖手旁觀，不是老天爺不幫你，而是你自己不愿意振作起來。

    由於憂郁癥伴隨著「高自殺率」―――10~20，不可不慎。當我們發(fā)現(xiàn)身邊的人可能是憂郁癥患者，要提高警覺，并提供協(xié)助。最好雙管齊下，找專業(yè)醫(yī)師作全面x檢查治療，并尋求教會、心理諮商師、社工團t的協(xié)助。倘若可行，你也可以成為一名陪伴者，耐心傾聽憂郁癥患者心中的創(chuàng)痛，給予支持x的認同。據(jù)我觀察，憂郁癥患者都有一段不為人知的創(chuàng)傷生命故事―――黑暗破碎的人生，他們須要找到能夠理解的人們傾吐，你可以成為他們的傾聽對象、支持系統(tǒng)。如此一來，便能提高憂郁癥的治癒率。

    「陪伴者」對憂郁癥患者而言，是重要的jg神力量、支持系統(tǒng)。憂郁癥患者若有陪伴者在身邊是一件幸福的事，可以加速病人恢復(fù)健康的速度。然而，對於一般社會大眾而言，沒有受過專業(yè)的心理諮商訓練，如何陪伴一名正處於憂郁的病患呢﹖這確實是一項高難度的挑戰(zhàn)。

    記得我憂郁癥發(fā)病時，身旁并沒有陪伴者，我肚子里有一堆話想要對人傾訴，這個世界就是沒有人伸出一只耳朵要聽我講話。無奈之余，只好四處主動尋找人們聊天傾訴。我去找教會的牧師、會友、朋友、家人傾訴，在我最旁徨無助的時候，甚至主動打電話給生命線求救熱線1995，傾吐內(nèi)心的郁卒與不快。還好每次主動出擊，總是會有人愿意伸出一只耳朵聽我說話，讓空虛無助的心靈得到一點兒慰藉。

    有時候人們并不想聽我傾訴，他們會露出不耐煩的表情，示意我盡快結(jié)束對話。此時，我會識相的走開，不再叼擾他們。只是心靈空虛無奈的缺口，無人可以填補。當時的我，多麼希望有人可以陪伴在身旁，傾聽我訴說心情故事。幸好，教會有一位六十多歲的姐妹經(jīng)常在教會的綠se草地上拔草，每一次我遇見她，她總是笑咪咪的在大太yan底下低著頭認真地拔雜草，她的眼角泛著魚尾紋，笑起來眼睛瞇成一條彎線，那樣專注的神情總是x1引我停下腳步與她多聊一會兒。久而久之，她成為我生命中唯一的聽眾，聽我發(fā)牢sao、抱怨上帝、傾吐肚子里的苦水，她也成為我在世界上唯一的知音。後來我倆成為無話不談的好朋友。我想這是上帝對我特別的眷顧，上帝深知我需要一位知心朋友來排憂、解悶。

    這位老姐妹并沒有受過專業(yè)的心理諮商訓練，但她的話語總是那麼觸0人心，讓人聽了感到生命充滿盼望與扎心，我好像在大海沉沉浮浮之中抓到一塊浮木，終於可以呼x1求生。我很喜歡與她對談，總覺得這個世界上還有一個人了解我、關(guān)心我。雖然她并沒有時時刻刻陪伴在身邊，但每一次的相遇都是人生中最值得珍惜的美好時刻。她真是一位優(yōu)秀又有ai心的陪伴者。

    身為一名陪伴者并不容易，因為我們并不知道憂郁癥患者受創(chuàng)傷的點究竟在哪兒﹖便很難正式切入話題安慰他們。尤其當我們與憂郁癥患者在一起時，切記不要講以下的幾句話。否則對憂郁癥患者而言，非但沒有幫助，還造成心里的反感與不安，這是身為一位陪伴者應(yīng)有的專業(yè)與態(tài)度，倘若你不知道該如何安慰病患，你可以安靜的陪伴在身旁也是一種助益，陪伴、支持、聆聽就是最好的安慰劑。

    不適當?shù)脑捳Z如下：

    「你就不要胡思亂想，腦袋放空就好了嘛！」

    「你不要再鉆牛角尖了！想開一點兒！」

    「你要讓自己快樂起來，不要想太多！」

    「那件事情也沒什麼大不了，不要一天到晚放在心上折磨自己！抗壓x真低�！�

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    「自殺不能解決問題，千萬不要做傻事！」

    「你要正面積極思考！」

    其實你說得以上那些話憂郁癥患者都知道，但就是做不到，所以你講等於是白講，無濟於事。那麼作為一名陪伴者該說些什麼呢﹖你只需要專心的聆聽，聆聽患者所想要表達的一切，接納他對事件的看法與評論，給與認同x的支持即可。偶爾可以提出一些問題來反問患者，例如：

    「這件事情對你有甚麼影響﹖」

    「這件事情的發(fā)生，你有什麼感覺﹖」

    「你為什麼會這樣傷心憂郁﹖」

    「有什麼是我可以幫助你的嗎﹖」

    最後，再次提醒讀者，陪伴憂郁癥患者是個高難度的挑戰(zhàn)，傾聽――是最佳的陪伴，ai是最大的力量。給予支持x的認同，不提供自己理x的意見、邏輯x的想法、也不做價值x的判斷，單純給予心理上的支持，讓病患的情緒有一個出口管道。當然，成為一名陪伴者，病患會倒一大堆情緒垃圾給你，而你自己要想辦法再把垃圾倒出去。否則，當心情垃圾桶滿溢出來時，你極有可能成為下一名憂郁癥患者。

    成為一位成功的陪伴者，最偉大的動力應(yīng)該是―――ai。

    &是這個世界最偉大的力量，ai能使人找到力量，ai能使人找到方向，ai能使人振作起來。倘若你心中有ai，就會想盡一切辦法試著去同理憂郁癥患者的心情，就像那位老姐妹一樣。即使沒有經(jīng)過專業(yè)的心理諮商訓練，也能成為一位優(yōu)秀的陪伴者，使你身邊的人都能蒙福。